一、行前准备与交通指南
交通方式：宜春明月山机场或南昌昌北机场转乘高铁至上高，建议提前预订租车服务，山区景点自驾更便捷。
必备物品：轻便登山鞋、雨具（山区多雨）、防晒用品及常用药品。
二、景点选择与时间规划
- 核心景点：九峰森林公园（徒步2-3小时）、蒙山风景区（建议半天）、上高县博物馆（文化爱好者必访）
- 小众推荐：南港水库日落观景，适合摄影爱好者
- 避坑提示：避免雨季前往山区，部分步道可能临时关闭
三、住宿与美食指南
住宿区域：优先选择县城中心（交通便利）或九峰山脚民宿（体验自然）
特色美食：上高炒粉、蒙山云雾茶、鄱阳湖水产，推荐老城区「人民路美食街」
四、文化习俗与安全须知
- 尊重当地畲族风俗，拍摄人物前需征得同意
- 山区注意防蛇虫，夜间避免单独徒步
- 保护生态环境，勿随意采摘植物
五、行程优化建议
经典2日游：首日九峰森林公园+博物馆，次日蒙山徒步+水库休闲
预算参考：中等消费每日约300-500元（含食宿门票）