行程概览
上高位于赣西宜春，以低山丘陵与田园风光闻名，国庆期间气候凉爽，适合避喧寻静。1天可聚焦县城周边生态游，2天加入九峰自然探索，3天扩展温泉深度体验。
核心景点推荐
- 镜山森林公园：县城内的城市绿肺，徒步栈道贯穿松林，登顶可俯瞰全县景观，适合晨练或傍晚散步。
- 九峰森林公园：距县城40分钟车程的原始林区，溪流瀑布与古寺相映，建议安排半天徒步溯溪。
- 天岭高山茶场：秋季采茶体验点，云雾缭绕的梯田茶园可参与制茶，品鉴当地黄金茶。
- 上高温泉度假区：如翰堂温泉或周边宜春温汤镇，含富硒温泉，适合晚间放松。
1-3天行程规划
- 1日精华游：上午镜山森林公园轻徒步—中午县城品尝上高炒粉、艾米果—下午天岭茶场采茶制茶—返程。
- 2日自然漫游：Day1 九峰森林公园徒步+野餐—傍晚入住温泉酒店；Day2 温泉体验—上高县博物馆了解红色历史—选购本地茶油、蜜桔特产。
- 3日深度休闲：Day1 镜山+敖山古镇民俗探访；Day2 九峰森林公园全日户外活动；Day3 温泉疗愈+南港水库垂钓，返程前享全鱼宴。
实用贴士
- 交通：自驾为主，南昌至上高约2小时车程；高铁可至宜春站转乘巴士。
- 住宿：推荐县城精品酒店（如上高宾馆）或九峰周边民宿，温泉区需提前预订。
- 美食：必尝上高炒粉、蒙山贡鸡、锦江烤鱼，秋季时令蜜桔甘甜可采摘。
- 注意事项：国庆期间景区人流适中，建议携带薄外套应对山区温差，林区徒步注意防虫。